Hari Pertama (Tak ada nasi , hanya buah dan minuman yang sihat dan semulajadi)
- Makan semua jenis buah kecuali pisang.
- Untuk minuman, pilih yang sihat dan semula jadi.
- Hindari minuman berkarbonat atau yang mengandungi kandungan gula yang tinggi.
- Jus tembikai rendah kalori ialah pilihan paling tepat, oleh itu pastikan kamu kerap mengambilnya.
- Selain itu, kamu disarankan makan sup.
Hari Kedua (Sayuran berdaun hijau , sup , kentang putar tanpa mayonis dan mentega , tak ada nasi lagi )
- Semua jenis sayuran yang baik kecuali kacang pes dan jagung.
- Kamu tidak dibenarkan makan kacang panggang dan seumpama dengannya.
- Makan sehingga kamu sendiri puas dengan rasa sayur itu.
- Paling disyorkan sayuran berdaun hijau.
- Makanlah sebanyak mana sup yang kamu mahu.
- Sebelah malam pula,makan kentang putar dalam hidangan besar.
- Amaran penting,lupakan mentega dan mayones.Gantikan dengan sedikit garam dan lada hitam sebagai perasa.
Hari Ketiga (menu hari pertama dan menu hari ke dua , tanpa kentang putar … perghhhh)
- Gabungkan menu hari pertama dan kedua.
- Tetapi tidak perlu kentang putar untuk pelan hari ketiga ini.
- Jika betul-betul mengamalkan diet ini, kamu sebenarnya sudah berjaya menurunkan berat antara dua kilogram hingga tiga kilogram. bayangkan…
Hari Keempat (pisang dan susu rendah lemak , ambil sebanyak mana mampu dan juga sup .. juga tak de nasi)
- Makanlah pisang dan minum susu rendah lemak.
- Sebaiknya ambil tiga biji pisang dan minum susu sebanyak mana yang kamu mampu.
- Hari ini ialah hari yang sukar dalam pusingan diet tetapi kamu harus kekal berdisiplin demi menurunkan lebih banyak lagi kilogram.
- Kamu juga masih tidak boleh melupakan sup dalam hidangan.
Hari Kelima (daging dan tomato , daging ayam atau ikan , 6 biji tomato dan juga sup , tak de nasi lagi)
- Hari untuk daging dan tomato.
- Kamu dibenarkan untuk makan daging putih(ikan atau ayam) antara 300 hingga 600gram,selain makan 6biji tomato segar.
- Tomato sebenarnya membantu mencernakan protien dari mencuci pembinaan asid urik.
- Pengambilan sup sudah memadai diambil sekali sahaja.
Hari Keenam (daging dengan sayur berdaun lain , tanpa kentang putar , tanpa nasi dan juga sup)
- Kamu dibenarkan makan daging bersama sayur.
- Makanlah apa saja jenis stik kerana ia baik untuk kandungan jantung.
- Tetapi jangan makan kentang putar.
- Sebaiknya, tumpukan pada sayuran berdaun.
- Sup tetap menjadi pilihan untuk melengkapkan menu.
Hari Ketujuh (baru ada nasi , tu pun dengan beras perang .. jus buah kurang manis dan sayur-sayuran .. dan juga sup)
- Makanlah nasi menggunakan beras perang.
- Lengkapkannya dengan jus buah-buahan kurang manis dan sayur-sayuran.
- Kamu masih lagi disarankan untuk mengambil sup, sekurang-kurangnya sekali sehari.
